domingo, 10 de octubre de 2010

Reglamento interno para la comunidad en instalaciones deportivas

  • No comer en area deportivas
  • Al entrar en las areas deportivas entrar con teniss
  • Al terminar la actividad deportiva dejar todo tal como cuando se empezo
  • Tener un control sobre cada area deportiva
  • Seguir las indicaciones del maestro

Sustratos energéticos

La cuestión de cuál es la fuente de combustible para la oxidación por el músculo durante el ejercicio se ha abordado. Una revisión de los experimentos que abarca más de 60 años apoya la idea de que la principal fuente de energía para el metabolismo del ejercicio es la oxidación de las grasas y los hidratos de carbono. La contribución relativa de estos sustratos importantes para el metabolismo corporal total depende de factores tales como la intensidad y duración del ejercicio, la dieta consumida en los días previos al ejercicio, y el estado de entrenamiento físico. Con el ejercicio prolongado la luz se hace un uso cada vez mayor de la grasa hasta que pueden contribuir con hasta un 80% del gasto calórico total. Sin embargo, la contribución relativa de la grasa para el metabolismo es menor y la de hidratos de carbono mayor a medida que aumenta la intensidad del ejercicio. El consumo de una dieta rica en grasa y proteína produce un cambio hacia una mayor utilización de grasa con una reducción concomitante de la intensidad y duración del esfuerzo que puede ser sostenida. Por el contrario, la ingestión de una dieta rica en carbohidratos aumenta el porcentaje de hidratos de carbono y aumenta la resistencia utilizada. La concentración de glucógeno en el músculo se reduce en dietas ricas en grasas, proteínas y elevado por dietas ricas en carbohidratos.  Resistencia resultados de la formación en un cambio del metabolismo hacia una mayor utilización de grasa durante las cargas mismo ejercicio absoluta y relativa. Esto produce un ahorro de glucógeno que se asocia con la mejora de la capacidad de resistencia.

Efectos Nocivos por el uso de sustancias

TABACO:




A través del humo, se incorporan los distintos elementos contenidos en el tabaco, provocando efectos nocivos en fibroblastos, células sanguineas e inflamatorias, en el sistema inmunitario celular y humoral.


El calor producido por la combustión del cigarrillo tendrá contacto directo con la mucosa oral, provocando efectos nocivos sobre la misma, entre ellos, periodontitis, gingivitis, aumento de la pérdida de inserción, etcetera.


También se atribuye al tabaco la falta de absorción de las vitaminas A, B y C.


La acción del monóxido de carbono, el alquitrán y la nicotina ademas de producir adicción:


• aumenta el riesgo de cáncer pulmonar, de laringe, órganos digestivos y aparato urinario.


• Predispone a la bronquitis crónica, al enfisema, a la EPOC y a la úlcera péptica. Está demostrado que predispone a la arteriosclerosis con sus manifestaciones a nivel coronario, arterial periférico y cerebral.


• Es factor de riesgo en el aneurisma de la aorta abdominal y factor agravante de la hipertensión arterial.


• El tabaco induce efectos hemodinámicos agudos, algunos inducidos por aumento de la actividad del sistema nervioso simpático. Aumenta la frecuencia cardíaca, provoca vasoconstricción inadecuada, aumento de la tensión arterial y del consumo de oxígeno.


• Favorece la agregación plaquetaria y la disfunción endotelial. La oxigenación tisular también se compromete por incremento de la carboxihemoglobina.


• Los fumadores son más propensos a padecer las consecuencias de la llegada de las bajas temperaturas, especialmente si padecen afecciones en las vías respiratorias, cuyas consecuencias producen la muerte de 10 millones de personas por año en el mundo.


• En tanto, la bronquitis crónica es la enfermedad más común que sufren los fumadores en época invernal y se caracteriza "por la tos y la expectoración que persiste durante tres meses por dos años consecutivos", aseguró Montaner.


• Existen dos tipos en general las drogas naturales y las drogas sintéticas al ser ilegales su peligro es mayor mientras se consume por que las sustancias que contienen no son homogéneas y sus efectos son muy diferentes y hasta contrarios a los esperados lo que puede afectar gravemente al organismo hasta su propia muerte.


DROGAS


2008 - 2012 Gobierno del Estado de Michoacán http://www.michoacan.gob.mx/Jovenes/Efectos_nocivos_del_alcohol_drogas_y_tabaco



ALCOHOL


El alcoholismo consiste en un uso excesivo de alcohol que causa problemas físicos, psicológicos y de conducta. Si bien un consumo moderado de alcohol es relativamente inofensivo, cuando el consumo es alto, puede crear dependencia.


Las personas que abusan del alcohol pueden tener problemas para cumplir con sus obligaciones laborales o familiares o de otro tipo. Pueden tener problemas legales relacionados con el alcohol, como ser arrestados por conducir bajo los efectos del alcohol. Y también pueden tener problemas en sus relaciones familiares.


Los alcohólicos han perdido su capacidad para controlar la ingesta de alcohol. No importa la cantidad de alcohol que beban; una vez que empiezan no pueden parar.


El consumo de alcohol se mide en unidades de bebida estándar (UBE). Se considera un consumo de bajo riesgo el inferior a 11 UBE por semana para las mujeres y 17 UBE para los hombres. El consumo es peligroso cuando está entre 11 y 17 UBE por semana para las mujeres y 17 y 28 UBE para los hombres.


http://www.cepvi.com/articulos/alcoholismo.shtml

Medidas de Higiene y Seguridad

GIMNASIO
  • El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia
  • No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.
  • Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros
  • Todas las actividades dentro del gimnasio deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el entrenador correspondiente.
  • No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase.
  • Para todos los alumnos favor de no cruzarse por entre la clase, si a de pasar se hará por las orillas del gimnasio.
  • Atender las indicaciones del profesor correctamente
  • Contar con el material adecuado para trabajar
 ALBERCA
  • Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física
  • No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación
  • Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca
  • Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención
  • Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca
  • Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua
  • Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva
  •  No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca
  • El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatoria por motivos de salud e higiene
  • Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase
  • Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies

    MULTICANCHAS
  • Para el buen uso de las multicanchas, los usuarios deberán entrar de preferencia con ropa adecuada short, playera y zapato tenis acorde al deporte que se practica
  • No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas
  • Todas las actividades dentro de las canchas deberán estar guiadas por un profesor de Educación Física o el Entrenador correspondiente
  • Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros
  • No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosa de valor que pueda ser objeto de perdida, de lesión o que sirva para herir a los compañeros durante su clase
  • Las instalaciones deberán ser utilizadas para la actividad que fueron creadas